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金華歌爾-真實做自己,散發優雅女人味
找到由內而外的美麗與自在

年紀增長,新陳代謝能力會逐漸降低,造成內外老化。

抗老其實沒有我們想的難,想要常保青春,最重要的是保持身心靈的輕鬆。

 

女性偶而會否定自己,拿出精心選購的 美麗衣服穿上,然後面對著鏡子卻覺 得自己不似年輕時好看,不斷重複這種挫折 感,最後就認定自己變得不好看。真正有魅力的女人,必須有勇氣去看清自己內在,用 大量的愛接受自己的不完美,面對改變中的 美麗,接受體型或體質的變化,找到自我的特點,才會越活越優雅自在。

 

1. 慎選合適內在美

女人如果對自己不夠瞭解,選錯衣著卻不自知,內衣是我們最貼近肌膚的衣物,稍有不慎將造成身體負擔與壓力。提醒女性朋友們,挑選內衣時千萬別說等我瘦點再買,這表達出現在的我不值得。要先瞭解體態和特質,找到符合自己需求的內衣。40歲開始如果有更年期困擾,或是荷爾蒙和身形等的改變,建議選用前扣胸罩,除去穿脫自如,更可集中支撐或改善體態,也適用五十肩等困擾。另外寬版肩帶可以分散肩膀的壓力,穿著舒適不壓迫,不緊勒肩帶不易滑落,讓熟齡女性更顯得自信優雅。瞭解體態與特點,內衣可以讓我們感受減壓,避免敏感不舒適,挑對內在美的款式與材質,會讓我們顯現活力,自在又充滿女人魅力。

2. 每日冥想5分鐘

研究指出,影響老化的原因除了先天基因之外,壓力也是重要因素。它會刺激人體分泌大量壓力荷爾蒙,加速細胞老化,對肌膚年齡影響更是深遠。因此焦慮、憂鬱的人,容易讓皺紋現形。專家建議,每天抽出30分鐘讓自己放空,是紓壓的好管道。如果你實在沒有辦法放空30分鐘,就從每天冥想5分鐘開始吧!研究發現,享受音樂時,能抑制壓力荷爾蒙分泌,冥想時不妨放上沒有歌詞的輕音樂,配合音樂冥想,抗衰老的效果更佳。

3. 午休可趕走憂鬱

身體勞累產生的疲勞物質,會造成血液循環障礙。對抗衰老,就要讓血液循環變順暢。建議每天中午可以補個「美容午覺」。午睡不但能消除疲勞,並有助改善心情,緩解緊張與壓力。美國斯坦福大學醫院的研究發現,每天午睡能趕走憂鬱情緒,解少皺紋產生。午睡時間以30分鐘左右為佳。

4. 每日一次深呼吸

人要看起來年輕,幫身體排毒是一定要的。別把排毒想得太難,或許你不知道,深呼吸1分鐘就是最簡易的排毒方法。深呼吸時,氧氣會深入身體各處細胞,並幫助排除二氧化碳等廢物;也有助於促進淋巴流動循環,當我們深呼吸時,就等於在身體裡展開小規模的排毒運動囉!建議睡前,利用1分鐘進行徹底的深呼吸,緩慢深長的吐氣,能幫助我們進入熟睡,並促進新陳代謝。也可以試著用手指壓住一邊的鼻子,用單邊鼻孔呼吸,這種單鼻呼吸法,能舒緩身心壓力,並刺激腦部功能,幫助預防老化,讓我們越來越有活力。

5. 關燈助睡眠安穩

睡覺時關不關燈,也會影響你的身體年齡。研究指出,開著燈睡覺不僅會影響睡眠品質,也會打擾人體幫助新陳代謝的荷爾蒙,降低代謝能力,不但容易體重上升,身體毒廢物也不易排除。建議睡前一分鐘關閉所有光源,連小夜燈或插頭閃爍的光源都關掉。不容易入睡或多夢淺眠等睡眠品質不好的人,不妨試著改掉開床頭小燈睡覺的習慣,讓自己睡個好覺。